Manfaat daun mint adalah (1) menghilangkan bau mulut, (2) meningkatkan kesehatan pencernaan, (3) meningkatkan fungsi otak, (4) mengurangi nyeri putting karena menyusui dan banyak lagi.

Perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi daun mint, ada beberapa penyakit yang tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsinya karena dapat memperburuk keadaan dan selengkapnya dalam artikel ini

Daun mint adalah salah satu herbal popler yang banyak diminati. Daun mint meupakan jenis daun yang berasal dari tanaman herbal genus menthe (mint) yang terdiri dari 15-20 spesies, termasuk spearmint atau peppermint.

Daun ini memiliki rasa pedas yang khas dan aroma yang menyegarkan. Daun mint mengandung antioksidan kuat dan banyak nutrisi. Kandungan nutrisi dalam dua sendok makan daun peppermint segar terdiri dari

  • 2 kalori
  • 0,48 gram karbohidrat
  • 0,03 gram lemak
  • 0,12 gram protein
  • 0,30 gram serat

Selain itu, kandungan daun mint juga terdiri dari kalium, magnesium, vitamin C, vitamin A, kalsium, fosfor, dan zat besi. Sementara setehan ons atau sekitar 14 gram daun spearmint mengandung:

  • 6 kalori
  • 1 gram serat
  • 9% zat besi
  • 8% mangan
  • 4% folat
  • 12% vitamin A

manfaat daun mint

Mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh

Daun mint bermanfaat untuk menjaga kesehatan karena mengandung beberapa vitamin dan mineral penting.

Daun mint kaya akan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel darah merah.

Selain itu, daun mint adalah sumber vitamin A yang sangat baik sehingga penting untuk kesehatan mata dan penglihatan di malam hari.

Mengandung antioksidan kuat untuk melindungi tubuh

Dibanding dengan bumbu rempah yang lain, daun mint memiliki antioksidan yang kuat.

Kandungan antioksidan ini dapat menbantu melindungi tubuh dari stress aoksidatif, yang merupakan kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas.

Daun peppermint mengandung antioksidan alkoho perillyl yang dianggap mampu menghentikan pembentukan atau penyebaran kanker.

Selain itu, daun ini juga mengandung asam rosmanrinic yang mampu membantu mencegah dan mengobati alergi tertentu.

Menghilangkan bau mulut

Minum teh peppermint atau mengunyah daun mint segar fektif untuk menghilangkan bau mulut dan membunuh bakteri yang menjadi penyebabnya.

Ini karena daun mint memiliki efek anti bakteri yang terkandung di dalamnya. Selain itu,dapat pula membantu menjaga kesehatan gigi.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Mengonsumsi daun mint segar dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Daun mint, terutama peppermint, bertindak sebagai karminatif yang bisa membantu mengurangi perut bergas dan gejala-gejala gangguan saluran pencernaan lain.

Namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai efektivitasnya.

Meningkatkan fungsi otak

Menghirup aroma minyak daun mint dipercaya mampu meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, daun ini juga dianggap bisa meningkatkan kewaspadaan, menurunkan tingkat frustasi, kecemasan, dan kelelahan.

Tapi, masin diperlukan lebih banyak penelitian untuk menunjukkan manfaat ini.

Mengurangi nyeri putting karena menyusui

Ketika menyusui, puting ibu biasanya mengalami lecet sehingga teasa nyeri.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan air daun mint atau gelnya dapat membantu menghilangkan rasa nyeri putting karena menyusui

Mengurangi pilek

Daun mint mengandung mentol (dekongestan aromatic alami) yang membantu memecah dahak dan lendir sehingga membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.

Selain itu, mentol juga memiliki efek mendiginkan yang bisa meredakan sakit tenggorokan. Kamu dapat mennambahkan daun mint pada teh untuk merasakan manfaat ini.

Bagaimana? Meskipun dingin daun mint punya banyak manfaat ya.

Untuk penggunaannya kamu bisa dengan mudah menambahkan daun mint ke salad, jus, dessert, smoothie, teh, atau hanya air putih biasa. Selain itu, daun mint juga dapat menjadi kapsul suplemen, dioleskan ke kulit atau dihirup melalui aromaterapi.

Perhatikan!

Namun, akan lebih baik jika sebelumnya kamu berkonsultasi pada dokter untuk memastikan kondisi kamu boleh mengonsumsi dan menggunakan daun mint atau tidak.

Daun mint disinyalir dapat memperburuk gejala GERD karena bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Oleh sebab itu, jika mengalami GERD sebaiknya jangan mengonsumsi daun mint.

Jika terlalu banyak mengonsumsi minyak peppermint jiga bisa menjadi racun sehingga kamu perlu hati-hati. Jangan mengoleskan minyak daun mint ke wajah bayi atau anak kecil karena dapat menyebabkan kejang yang bisa menghambat pernapasan akibat reaksi alergi yang ditimbulkan.

Sedangkan jika kamu memiliki riwayat batu empedu maka kamu juga harus hati-hati. Bila setelah mengonsumsi atau menggunakan daun mint timbul gejala yang tidak biasa, seperti nyeri pada perut kanan, mual, muntah, dan kotoran bewarna putih dempul, segera hentikan penggunaan dan periksakan dirimu ke dokter.

Sekian dulu pembahasan kali ini, tetap berhati-hati dalam menngonsumsi obat herbal seperti ini, sampai jumpa di lain kesempatan.

Sumber:

sehatq.com