Daftar Makanan yang Dapat Membuatmu Mudah Gemuk
Daftar makanan berikut ini dapat membuatmu mudah gemuk dengan cepat dan bisa membuatmu memiliki berat badan yang ideal.
Salah satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan menjaga pola makan. Mengatur pola makan dengan baik akan membuat tubuh tetap sehat dan juga bisa menaikan berat badan.
Bagi kalian yang ingin menaikan berat badan penting sekali untuk memilih makanan yang sesuai, adapun beberapa makanan yang bisa bikin mudah gemuk terutama makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan lemak.
Kira-kira makanan apa saja yang mudah membuat gemuk? Berikut sudah kami rangkum daftar makanan yang mudah membuat gemuk.
Makanan yang bisa membuat gemuk identik dengan makanan berlemak ataupun yang mengandung serat tinggi. Berikut adalah daftar makanan yang bisa membuat gemuk dan memiliki rasa enak.
1. Susu
Kalian bisa mengonsumsi susu apabila ingin mengemukan badan karena susu mengandung lemak yang tinggi, protein dan karbohidrat yang dipercaya bisa menambah berat badan.
Apalagi bila susu dicampur dengan sereal, buah-buahan akan semakin nikmat di konsumsi dan juga bisa menaikan berat badan.
2. Nasi Putih
Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia. Mengonsumsi nasi bisa membuatmu gemuk karena didalam 100 gram nasi terkandung 175 kalori dan 40 gram karbohidrat.
Apalagi saat mengonsumsi nasi ditambah berbagai macam lauk pauk itu akan menambah jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh.
3. Pisang
Mengonsumsi pisang secara rutin dipercaya mampu menaikan berat badan dengan cepat. Didalam 100 gram pisang terkandung 97 kalori yang bisa dikatakan tinggi.
Selain itu, pisang juga bermanfaat dalam menjaga kekuatan otot dan pengontrol tekanan darah.
4. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan yang bisa membuat kalian cepat gemuk karena disetiap 100 gram alpukat mengandung 168 kalori yang mana bisa dikatakan tinggi.
5. Kacang
Kacang adalah makanan yang mengandung protein nabati, selain itu didalam nya mengandung asam lemak omega-3, vitamin E dan serat dimana kacang memiliki jumlah kalori yang cukup untuk membantu anda dalam menaikan berat badan.
6. Durian
Tidak hanya memiliki aroma harum dan lezat, durian juga bisa membantu kalian dalam menaikan berat badan. Didalam 100 gram buah durian mengandung sekitar 3,9 gram dan 28,8 gram karbohidrat.
Selain itu, durian juga mengandung fosfor yang berguna untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.
7. Daging Merah
Steak daging merah memanglah makanan yang sangat lezat apalagi ditambah dengan saus dan berbagai macam sayuran seperti kentang goreng.
Tidak hanya enak, daging merah juga mengandung jumlah kalori yang tinggi sehingga sangat cocok bagi kalian yang ingin menaikan berat badan. Apalagi dengan daging berlemak itu akan menyumbang lebih banyak lagi kalori dalam tubuh.
8. Kentang
Kentang biasanya dikonsumsi bagi orang yang menjalankan program diet. Namun, pada realitanya kentang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi sehingga malah cocok untuk dikonsumsi oleh orang yang ingin menaikan berat badan.
9. Keju
Keju adalah salah satu makanan yang bisa membuatmu mudah gemuk karena didalam satu ons keju mengandung 113 kalori, 6 gram lemak jenuh dan 3 gram lemak tak jenuh.
10. Yoghurt
Jika kalian ingin menambah berat badan, yogurt bisa masuk ke daftar makan pilihan anda karena didalam yoghurt mengandung jumlah lemak yang sangat banyak.
Apalagi bila ditambah buah-buahan, kacang, dan madu didalam yogurt saat sarapan, nah itu akan menjadi kalori tambahan didalam tubuh
11. Hamburger
Hamburger adalah makanan yang cukup dihindari bagi para pelaku diet karena jumlah kalorinya yang tinggi. Sebaliknya mengonsumsi hamburger sangat cocok bagi kalian yang ingin menaikan berat badan.
Didalam hamburger terdapat roti, daging dan mayones yang terbukti efektif untuk menambah berat badan.
12. Es krim
Hampir semua orang suka eskrim karena rasanya yang lezat dan manis. Tidak hanya itu, eskrim juga bisa membantu kalian dalam menaikan berat badan loh karena didalamnya terdapat susu yang mengandung lemak dan gula.
13. Kopi Latte
Meminum kopi latte tenyata bisa membantumu dalam menaikan berat badan karena didalamnya terdapat komposisi susu full cream yang mengandung 300 kalori dan juga 15 gram gula.
14. Sushi
Sushi adalah makanan khas dari negara sakura, Jepang yang bisa juga membuatmu mudah gemuk apabila mengonsumsinya.
Didalam 1 porsi sushi terdapat ikan, nasi putih, tempuran dan mayones yang mana membuatnya memiliki jumlah kalori yang tinggi.
15. Buah Kering
Buah kering seperti kismis sering ditambahkan pada kue, puding dan hidangan lainnya.
Nah, jangan salah buah kering memiliki kandungan kalori yang lebih banyak dibandingkan buah segar oleh karena itu sangat cocok dikonsumsi untuk menambah berat badan. Selain itu, buah kering juga mengandung vitamin, mineral dan antioksidan.
Demikian penjelasan daftar makanan yang bisa membuat gemuk dengan cepat dan mudah. Semoga bermanfaat!
