Manfaat Fitness dan Tips Memulai Fitnes Bagi Pemula

ilustrasi oleh dribbble.com

Manfaat fitness antara lain adalah (1) membuat tubuh menjadi bugar, (2) mengurangi lemak berlebih, (3) detoksifikasi racun pada tubuh, dan lain sebagainya.

Hal ini karena fitness adalah aktivitas yang mampu membuat orang menjadi lebih bugar dengan olahraga latihan angkat beban (weight lifting), aerobik (aerobics) dan pemenuhan nutrisi (nutrition).


Memiliki tubuh yang sehat dan fit merupakan impian bagi semua orang. Impian tersebut bisa tercapai jika kita benar-benar memprioritaskan Kesehatan dengan cara makan makanan yang bergizi dan rajin olahraga.

Nah olahraga yang satu ini saat ini sedang banyak digandrungi orang karena selain efektif untuk menjaga kebugaran namun juga tidak memerlukan ruang gerak yang terlalu luas, yaitu fitness.

Fitness adalah aktivitas yang mampu membuat orang menjadi lebih bugar dengan olahraga latihan angkat beban (weight lifting), aerobik (aerobics) dan pemenuhan nutrisi (nutrition).

Selain membuat tubuh menjadi bugar, terdapat banyak sekali manfaat fitness loh!

1. Meningkatkan kebugaran

Fitness memberikan efek bugar bagi tubuh Ketika seseorang melakukan dengan rutin dan benar.

Hal ini karena dalam olahraga fitness sendiri memiliki banyak variasi sehingga meungkinkan seluruh tubuh dapat bergerak dan membakar lemak. Sebagai bonusnya olahraga fitness yang rutin dapat membuat tubuh menjadi atletis .

Tentunya bagi pria, tubuh yang atletis ini akan menjadi daya tarik sekaligus penunjuk bagaimana dapat terlihat lebih bugar.

Bagi wanita, tubuh atletis menunjuk pada bagaimana tubuh tetap ramping tanpa ada tumpukan lemak sedikit pun.

2. Menjaga Kesehatan secara maksimal

Dengan melakukan olahraga fitness, seseorang dapat memaksimalkan kesehatan nya karena olahraga tersebut membuat kekebalan tubuh menjadi.

Jadi bagi kamu yang ingin memiliki tubuh yang terjaga kesehatannya, juga tidak mudah sakit, maka manfaatkanlah fitness ini.

Tubuh akan menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai ancaman penyakit.

3. Hempas Lemak Berlebih

Banyak sekali orang yang pergi fitness untuk mengecilkan badan atau membakar lemak.

Yap hal itu benar adanya, karena dalam fitness terdapat olahraga kardio yang efektif membakar lemak.

Jadi bagi yang memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan dengan menghilangkan lemak-lemak di tubuh, maka mulailah dengan melakukan fitness setiap hari.

Jika menggunakan 3 hari dalam satu minggu untuk fitness, maka kamu dapat memiliki tubuh tanpa lemak dengan pembakaran lemak per harinya.

4. Tempat mendetox racun dalam tubuh

Pembuangan racun dari dalam tubuh dikenal dengan nama detoksifikasi. Proses ini dapat dilakukan dengan memanfaatkan olahraga.

Berolahraga dengan rutin akan membuat kamu berkeringat, dan keringat adalah salah satu media pengeluaran racun dari dalam tubuh.

5. Membuat Tubuh Tidak Mudah Lelah

Dengan berolahraga otomatis kita melatih fisik kita untuk melakukan banyak gerakan.

Karena Latihan ini tubuh yang sudah beradaptasi akan lebih Tangguh dan kuat sehingga tidak mudah Lelah.

Olahraga fitness yang variatif tentu saja dapat melatih kekuatan fisik mu sehingga kamu tidak mudah Lelah.

6. Mencegah demensia

Selain melatih tubuh, olahraga fitness dan manfaatnya pun dapat mempengaruhi kondisi dan kesehatan otak.

kamu tidak akan lagi mudah lupa, ingatan kamu akan mudah terjaga kondisinya sebagai manfaat dari olahraga fitness ini. Usia yang semakin menua, sering menjadi alasan mengapa seorang tua menjadi mudah hilang ingatan.

Lalu bagi kamu yang ingin tetap memiliki ingatan yang bagus di usia senja, maka lakukanlah upaya dengan melakukan fitness. Fitness baik untuk kamu melancarkan asupan oksigen ke otak. Otak pun menjadi lebih fit dan cerdas.

7. Bisa menangkal stress

Rajin berolahraga akan membuat kamu lebih Bahagia karena olahraga sendiri menciptakan hormon endorphin sehingga tidak mudah stress.

Berolahraga fitness membantu mu menjadi lebih mudah untuk mengarahkan efek stress kepada hal yang bermanfaat sepert melatih otot-otot pada tubuh. Jadi biasakanlah untuk tetap berolahraga sebagai cara mengelola stress dengan baik.

Tips fitness untuk pemula

Nah dari manfaat di atas kalian sudah tertarik untuk fitness? Eits tunggu dulu jangan langsung fitness tanpa arahan ya!

Fitness tanpa arahan bisa membuat kamu cidera bahkan mitosnya bisa membuat kamu tambah gendut.

Berikut ini ada tips untuk fitness pemula.

  1. Cari Pengetahuan Seputar Gym
  2. Susun Jadwal Latihan
  3. Tahu Waktu Untuk Beristirahat 
  4. Buat Target yang Realistis
  5. Jaga Nutrisi dan Pola Makan
  6. Suplemen, Jika Butuh
  7. Daftar Member Gym
  8. Cari Gym Buddy  (Teman Fitness)
  9. Sewa Personal Trainer
  10. Disiplin dan Sabar

Referensi

  • cermati.com
  • gurupenjaskes.com

Artikel Terkait