A password will be e-mailed to you.

    Kalau besok kamu ada ujian, apa yang akan kamu lakukan?

    Belajar? Nyantai? Istirahat? atau lainnya….

    Sebagian besar pasti akan menjawab belajar.

    Ya, memang begitulah kita sering melihat. Kalau besok ujian, semua pada berbondong-bondong ngebut belajar semalam suntuk biar siap pas waktu ujian.

    Ngga cuman semalam malah, bahkan sebelum pintu ujian dibuka, masih aja pada sibuk buka-buka buku.

    Akan tetapi, ini kurang benar.

    Kajian Neuroscience

    Kalau kita mengacu ke kajian neuroscience, jika besok kamu ujian, maka berolahragalah lalu beristirahat.

    Bukan malah ngebut belajar dari malam sampe sesaat sebelum ujian.

    Karena dengan begini, materi yang kamu pelajari akan jadi lebih nyantol di otak.

    Ketika kita berolahraga, aliran darah menuju otak meningkat. Yang artinya, nutrisi dan bahan kimia yang dibutuhkan oleh sel memori otak pun akan meningkat.

    Lalu ketika kita beristirahat setelah olahraga, transfer memori sementara dari RAM otak (Hippocampus) ke bagian penyimpanan otak untuk jangka panjang (Prefontal Cortex) pun jadi lebih cepat. Ilmunya jadi lebih nyantol.

     

    Olahraga seperti apa

    Pertanyaan selanjutnya… olahraga seperti apa yang bisa meningkatkatkan memori otak seperti yang dibilang sebelumnya?

    Tak sembarang olahraga.

    Olahraga yang kamu lakukan haruslah berupa olahraga yang meningkatkan oksigen dan pernafasan.

    Seperti lari, maraton, sepak bola, bola voli, basket, bersepeda, tenis meja, dan aerobik lainnya.

     

    Sistem kebut semalam

    Dari sini kita juga bisa paham bahwasanya sistem kebut semalam itu kurang baik untuk pembelajaran.

    Karena ketika ngebut belajar semalam suntuk, materi tersebut masih disimpan di penyimpanan sementara otak dan belum sampai ke penyimpanan jangka panjang otak.

    Lalu ketika waktu ujian berlangsung, besar kemungkinan materi yang kamu pahami di malam hari sebelumnya akan blank dan kamu pun kebingungan saat mengerjakan ujian.

    Baca juga:  Apakah semua warna yang kita lihat ada dalam spektrum cahaya tampak?

    Idealnya, belajar memanglah proses rutin yang harus dilakukan seiring berjalannya waktu. Bukan hanya proses sekali jadi sesaat sebelum waktu ujian.

    Dengan proses belajar yang ideal tersebut, lalu digabung dengan olahraga dan beristirahat sebelum ujian, semoga ujianmu sukses ya!

     

    Tapi, tentu saja ini tidak berlaku mutlak.

    Kalau kamu memang belum belajar materi ujian sama sekali, lalu nekat tidak belajar, ya itu cari mati namanya wkwk 😀

     

    Referensi:

    Sains Sekitar Kita: Dampak olahraga terhadap kinerja otak

    No more articles